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Rutine

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La Rutine est un flavonoïde, c'est-à-dire un des nombreux pigments qui donnent leur couleur aux fruits, aux légumes et aux plantes médicinales.

On trouve la Rutine et ses dérivés synthétiques (la troxérutine par exemple) comme principes actifs de plusieurs médicaments veinotoniques, prescrits en cas de jambes lourdes, de varices, d’hémorroïdes, mais aussi de baisse d’acuité visuelle liée à une fragilité des petits vaisseaux de la rétine. 

Plus d’informations sur
http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=rutine_ps

Composition active de Rutine
Rutine : 200 mg

Excipients de Rutine
Cellulose, phosphate de dicalcium , acide stéarique, stéarate de Magnésium et Silice

Flacon en plastique PET

Le contenu de la fiche a été rédigé par un naturopathe. Les informations ne sont pas exhaustives, car elles tiennent compte du cadre des allégations de santé autorisées. Les textes se sont appuyés sur les informations de référence contenues dans le Vidal et Passeportsanté.net.

Mode d'emploi

Utilisation
1 comprimé par jour, au repas. Ou sur recommandation d'un thérapeute.
Traitement de long terme (3 à 6 mois) à associer avec des plantes et autres solutions

Précautions
Femmes enceintes ou allaitantes, demandez strictement conseil à votre médecin
Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

En cas d’allergie à un des composants, ne pas consommer.
Ce produit n'est pas un médicament et ne peut se substituer à un régime alimentaire varié, équilibré et à un mode de vie sain.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Maintenir soigneusement fermé dans un endroit frais.
Tenir hors de portée des jeunes enfants.

Conseils

La rutine est un flavonoïde contenu en grande quantité dans le sarrasin, mais aussi les raisins, le vin rouge, le thé noir, les abricots, l’écorce des agrumes et la peau des pommes.

Prendre soin de sa circulation

Alimentation

Parmi les régimes santé qui n’engendrent pas de carence et qui favorisent la circulation, vous pouvez choisir entre :

  •   Le régime naturopathique
  •   le régime méditerranéen
  •   Le régime acido-basique
  •   Le régime végétarien

Sont particulièrement intéressants :

  • Les fruits riches en flavonoïdes et caroténoïdes qui favorisent la circulation globale : cassis, le citron, citron vert, clémentine, fraise, framboise, kiwi, orange, pamplemousse, myrtilles, abricots, mûres.
  • Les légumes bio à volonté, notamment betterave, épinards, céleri
  • Les légumes soufrés qui purifient le sang: oignon, ail, choux, brocoli, poireau, poivrons
  • Les aromates à volonté
  • Les aliments riches en vitamine E qui fluidifie le sang et lutte contre l’inflammation: huile de germe de blé, noisettes, amandes, noix, pistaches.
  • Les aliments riches en oméga 3 qui sont des fluidifiants sanguins, antiagrégants et hypocholestérolémiants: huiles (colza, lin, sésame, noix), graines oléagineuses (amandes, noisettes, noix…), poissons gras (voir régime naturopathique pour comment consommer les poissons)
  • En consommant peu de sel, on aide à prévenir l’enflure causée par la rétention d’eau.
  • En mangeant des aliments riches en fibres, on peut prévenir la constipation. Il faut savoir que forcer pour aller à la selle peut faire augmenter la pression dans le système veineux.

Habitudes de vie

  • Conserver son poids santé. Le surplus de poids exerce une pression excessive sur les veines des jambes, ce qui nuit au retour du sang veineux vers le coeur.
  • Surélever ses jambes. On recommande de le faire 3 ou 4 fois par jour, de 15 à 30 minutes chaque fois.
  • Varier sa posture. Il faut éviter de rester debout ou assis trop longtemps. Lorsqu’on travaille assis, on doit éviter de croiser les jambes et de pencher le buste vers l’avant durant de longues périodes.
  • Éviter les vêtements trop serrés. Ceux-ci peuvent nuire à la circulation veineuse.
  • Porter des chaussures à talons plats. Les talons hauts contribuent à l’affaissement de la voûte plantaire et nuisent donc à la circulation. Les chaussures à petits talons font davantage travailler les muscles des mollets, ce qui aide les veines à faire leur travail (le bon talon doit avoir de 3 à 4 cm)
  • Porter des bas de contention. Ils peuvent être utilisés de façon préventive mais pas de manière permanente (pour le travail debout, avion…) car, s'ils soulagent, ils ne font qu'aggraver l'hypotonicité des parois veineuses et ne guérissent pas. C'est un petit moyen pour soulager temporairement. Pas de bas ni de chaussettes en textiles synthétiques
  • Respirez : La pompe ventilatoire est essentielle pour la circulation.

Activités à privilégier

  • Sports : course à pied, ski de fond. Eviter les sports à chocs (squach, tennis…)
  • Activités : Pilates, Qi Gong, Yoga, strecthing
  • Favoriser la respiration au grand air
  • Massages
  • Méditation, relaxation et gestion du stress

Pour plus d'informations, consulter notre dossier circulation




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